brzuch jpg

[...] Dodatkowo minął tydzień na IF więc pora na małe podsumowanko :-) Trening na 99% Dieta na 90% Na wadze -2kg (pewnie wody i gliko) ale brzuch wyraźniejszy się zdaje, a na miarze w pasie 104, czyli -2 cm ;-) Ogólnie jestem zadowolony z tego tygodnia, ale zmieniam dni treningu, tzn. SOBOTA DZIEŃ MC (na [...]

[...] piekły niewiarygodnie...w 2 i 3 serii nie mogłam ustać...umarłam 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 20/25/27/28x7 20/25/27x9/28x6 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 12,5/15/17,5kgx17 10/12,5/15kg piekł brzuch i to mocno Micha czysta :-) DZIŚ PIERWSZY DZIEŃ DIETY "A'LA" [...]

[...] nogi piekły niewiarygodnie...w 3 serii szło bardzo ciężko - bolałoooo 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 21/26/28x8/29x6 20/25/27/28x7 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 12,5/17,5/20x11 12,5/15/17,5kgx17 piekł brzuch i to mocno ... w 3 serii nie dałam rady Micha czysta:-) DIETA [...]

[...] ledwo dawałam radę 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 22/27/29/30x7 22/27/29x8/30x6 starałam się i dawałam z siebie wszystko... 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 15/17,5/22,5x15 15/17,5/22,5x13 brzuch piekł Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, pomidory, pomidorki cherry, mix [...]

[...] 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 22/25/27/30x7 22/27/29/30x7 bardzo ciezko mi szlo...w tym cwiczeniu nie dam rady wiecej... 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 10/17,5/22,5x10 15/17,5/22,5x13 musialam dopracowac technike...porownywalam siebie i ludzi z filmikow i [...]

[...] na mojej siłowni zaproponowała, żebym spróbowała Dante Trudel's Doggcrapp Training System dostałam spis ćwiczeń - przeszłyśmy przez wszystkie razem (z wyjątkiem ćwiczeń na brzuch) ;-) nie wiem czy będą one podzielone na 2 grupy czy nie, ale w środę dowiem się więcej...:-)) 1. część : tydzień 1-3 ;-] 4 serie: 1. 6-8 powtórzeń (to failure) 10s [...]

[...] ledwo co nimi ruszałam 9. Brzuch na ławeczce ccx10/x10/x10/x10 CCx10/x10/x8/x6 w ciągu tego tygodnia było różne nachylenie ławeczki stąd różnice w powtórzeniach...ale i tak brzuch piekł niesamowicie MICHA CZYSTA warzywa: cukinia, pomidory, ogórki, sałata mix, papryka czerwona, szparagi napoje: woda, herbata zielona suple/leki: tran, wit D3, [...]

http://iv.pl/images/12664079375229604083.jpg Plecy: 1) Martwy ciąg klasyczny: serie rozgrzewkowe: 140 - 160 - 180 kg, serie właściwe: 205 kg x 3, 225 kg x 3, 235 kg x 2, 242 kg x 1. 2) Martwy ciąg z podstawek: 200 kg x 3, 220 kg x 3, 240 kg x 2 3) Podciąganie na drążku, wąsko, chwyt młotkowy, 4 serie x 15 p. 4) Wiosłowanie na maszynie, 4 serie x [...]

[...] 15 kg x 12 x 4, Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku, 40 kg x 15 x 4, Uginanie przedramion przy użyciu linki wyciągu dolnego, 4 serie x 12 p. Brzuch: Spięcia brzucha leżąć, 15 x 4, Podciąganie kolan w zwisie do klatki, 20 x 4, Dieta kura 150 gram, ryż biały 100 gram, surówka 150 gram, oliwa z oliwek 20 gram, [...]

[...] kosmetycznymi, ale zdecydowałam się wstawić, bo może chociaż dostanę zyebkę }:-( Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fda93135689d4f8283dbd1b1dd9cc8bd.png Waga obecna 54kg(+2) *brzuch wywalony przedokresowy, a zdjęcie tyłem różni się nieco od pierwotnego, bo ta poza nie do powtórzenia %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b44d1dc0ed849f6838ab7dc00bf6b19.jpg [...]

[...] które mi kibicowały i wspierały, dzieny wielkie };-) CO MI DAŁ TEN ROK * lepsze ciałko 8-) spektakularnych zmian nie ma, ale pozbyłam się młodzieńczego tłuszczyku i brzuch jakoś tak lepiej wygląda * mam wiekszą świadomość własnego ciała i akceptuję je * pozbyłam się kompleksów, a moja pewność siebie poszybowała w górę! * nauczyłam się [...]

filonka, ten brzuch to nerwy i łapczywe jedzenie pewnie niby to wiem, ale jakoś powoli pić i jeść cały czas się ucze spadam na trening , a potem mieszkanie odkacać na przyjazd cioci zouzy

Brzuch i ja dziękujemy za komplementy bziubzius ja nie mowie, ze on jest duzy czy coś wiem, ze jestem sucha Chodzi mi o to ze jem objętościowo dużo sałat, pije strasznie szybko i łykam powietrze, przez co wieczorem wyglądam jak dziecko z Kambodży Tydzień 7 Dzień 49 Dzień Siła 4. link do poprzedniego: [...]

[...] i wpc po treningu - zaraz łykam magnez i cynk Z warzyw dzisiaj 3 pomidory, 3 marchewki, ogórek i zestaw surówek. Zdjęcia michy do szkoły i sałatek. Z kilo było Aż mi brzuch wywaliło po tej zieleninie :P Micha do szkoły - brokuły, półtora papryki, łopatka, kurak, orzechy i jeszcze trzy pomidory w worku zabieram. Postaram się nie umrzeć z [...]

[...] to tylko przedsmak ;-) Tu wprowadź tekst linku... Nogi: - odpychanie nóg siedząc na suwnicy 4 x 20 x 40kg - przywodzenie nóg na maszynie 4x20 x 40/45 kg Brzuch: -spięcia brzucha leżąc na piłce 4x20 - spięcia brzucha I 4x20 - unoszenie bioder w leżeniu tyłem 4x20 Bieżnia 15 min- trucht 8km/h Pojedzone dziś też w miarę 1. Pasztet z soczewicy, [...]

27.09. DT w hotelowej rzeczywistości. Chodakowska - 55min plus brzuch 2x 3 serie po 20 powtórzeń Micha przesadzona jeśli chodzi o tłuszcze, ale nie mam nad tym 100% kontroli na razie. Hotel plus nadgodziny i szybki lunch. Tak będzie wyglądał ten tydzień. Ćwiczyc będę hotelowo. Gum nie udało się kupić niestety. Jak wylecę z CH będzie łatwiej. [...]

1.11 Marnie mi idzie wpisywanie wszystkiego do dziennika. Ale w zeszłym tyg. były tylko 2treningi plus 2 xz 5h spacery ( zwiedzanie) i raz bieg kardio. Na 3 trening brakło czasu. Powoli mój grafik zaczyna się przejaśniać, więc będzie już tylko lepiej. Dzis DT Trening B 3x15 Trening B super jeśli chodzi o rodzaj ćwiczeń. Końcówka z bicepsem tylko [...]

[...] dziś pomiary i wygląda to tragicznie. Brzucha i pępka nie biorę pod uwagę, bo są wzdęte straszliwie. Zastanawiam się, czy to czasem nie od płatków owsianych ten wzdęty brzuch, bo ostatnimi czasy jem je w większych ilościach. Zapaliło mi się w głowie czerwone światełko z napisem Panika, bo jak patrze, że odkąd zaczęłam ćwiczyć siłowo i jeść [...]

Dzięki Eve :-) u mnie to będzie tryb stopniowy, ale spróbuję z większymi kaloriami z węgli i będe dokładać dokładać i obserwować co się dzieje. Z masłem orzechowym nie będzie problemu, bo jem je raz do roku ;-) Z nabiałem postaram się ograniczyć, ale zostać musi, bo strąki mi nie służą do końca. Ale przemyślę miskę i ograniczę maksymalnie. Bóg [...]

8.11 DNT Miał być marszobieg, ale znów padało, więc skoczyłam na chwilę na siłkę zrobić małe kardio. Biieżnia 20 min Ergometr wioślarski 10 min - 2 km, obciążenie 10. Brzuch: słabo, po soczewicy bardzo słabo. Czyli potwierdziły się moje obawy, że soczewicę muszę wyrzucić na jakiś czas z miski. Miska- przejedzona. Po obiedzie było mi ciężko, ale [...]